睡眠知識館
女性長期失眠怎麼辦？ 從荷爾蒙變化找出睡不著的根本原因
當失眠成為日常困擾，許多女性卻不自覺忽略了背後可能隱藏的「荷爾蒙失調」問題，例如經期、更年期、懷孕、工作與家庭壓力等，都可能打亂生理節奏，造成睡眠障礙。而比起單純的生活壓力，女性在荷爾蒙與心理雙重夾擊下，更容易發展成慢性失眠。本篇文章將從調整生活作息、飲食營養及放鬆方式著手，針對女性不同生理階段進行保養調整，當認識女性荷爾蒙與睡眠之間的關聯後，將有助於穩定身心狀態、改善睡眠品質。
有趣的睡眠事實
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睡眠不好的解決方法：專家大推4大全面提升睡眠品質完整指南
睡眠是維持身心健康的基石，然而，許多人卻常常面臨睡不好的困擾。而睡眠不足，不僅影響日常生活品質，還可能增加肥胖、高血壓、糖尿病等健康風險。 因此，瞭解睡不好的解決方法，並採取有效措施，對於提升生活品質至關重要。
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這樣睡每晚多瘦300卡！比超慢跑有效的「7:3:3睡眠減肥法」讓你睡出好身材
一個名為「7:3:3睡眠減肥法」的新概念風靡全國！它不是依賴高強度運動，而是靠高質量的好睡眠，每晚讓你看到驚人的減肥成果。
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作息混亂正在加速腦部退化？ 節律紊亂竟是阿茲海默症的隱形推手！
儘管疾病的具體成因仍不完全明確，但越來越多的研究表明，日夜作息紊亂（即節律紊亂）可能在阿茲海默症的發展中扮演重要角色。這篇文章將深入探討什麼是節律紊亂、它如何影響腦部健康，以及我們能做些什麼來預防這一隱形風險。
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假日補眠真的有助於恢復嗎 ？小心增高癌症、憂鬱症與糖尿病風險！
週一到週五因忙碌的生活與工作壓力，許多人往往睡眠不足，週末便會選擇「一覺到天亮」來彌補。然而，這種「報復性補眠」的習慣真的能夠讓我們重新充電，甚至彌補平日的睡眠債嗎？
