睡眠知識館

臨床心理師李偉康如何利用 ZionCare 平台幫助失眠個案

李心理師指出，ZionCare 的數位化睡眠日誌讓患者可以輕鬆填寫每日睡眠狀況，並即時上傳至平台。相較於傳統紙本記錄，數位化日誌能自動生成圖表與統計數據，幫助心理師快速掌握患者的睡眠模式與變化。

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假日補眠真的有助於恢復嗎？小心增高癌症、憂鬱症與糖尿病風險！

週一到週五因忙碌的生活與工作壓力，許多人往往睡眠不足，週末便會選擇「一覺到天亮」來彌補。然而，這種「報復性補眠」的習慣真的能夠讓我們重新充電，甚至彌補平日的睡眠債嗎？

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蘇鳳婷的訓練狀態遭遇挑戰，訓練和日常壓力讓她的睡眠品質大幅下降，導致她隔天精神不濟，訓練成效也因此受到影響。這讓她感到非常懊惱，直到6月，她透過與MTM+合作，開始使用一系列產品和方案，改善她的睡眠問題。

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你是否曾在深夜感到難以忍受的飢餓感？這並不僅僅是因為你熬夜的時間變長了，而是睡眠不足會對你的身體產生深遠的影響。

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Nappuccino是「nap」（小睡）與「cappuccino」（卡布奇諾）的組合詞，意味著「咖啡+小睡」的組合。

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褪黑激素是一種調節睡眠的天然激素，常被用來解決時差

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「心理師，我晚上一直做夢，搞得我晚上都睡不好！」這

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睡眠可分為快速眼動睡眠以及非快速眼動睡眠，非快速眼動睡眠可分為三個階段（即第一、二、三階段），加上快速眼動睡眠階段即形成四階段。

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睡眠對於我們的整體健康和幸福至關重要，但許多人都曾經經歷過難以入睡的夜晚。雖然偶爾的睡眠困難很常見，但持續和嚴重的睡眠障礙可能是更嚴重疾病的徵兆：失眠。在此篇文章中我們將深入探討失眠的各個方面，包括型態、症狀、潛在原因、風險因素和有效的治療方法。

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醫界推估台灣有12%的成人(約230萬人)有睡眠呼吸中止症的問題，實際就醫治療的人卻低於5,000人，到底睡眠呼吸中止會造成什麼影響，該如何判斷是否有睡眠呼吸中止的問題，常見的改善與治療又有哪些呢?